حمل کے دوران یہ چیزیں استعمال کرلے ماں اور بچہ صحت مند ہوگا قبض کی شکایت دور ہوجائے گی

پی کے ٹپس! حمل کے دوران حاملہ خواتین کو کیا کھانوں کا استعمال کرنا چاہئے؟ اس سے ماں اور بچے دونوں صحت مند اور تندرست رہیں گے۔ ماں کو کس طرح کا استعمال کرنا چاہئے؟ کہ بچہ پیدا ہوتا ہے چربی ، تازہ ، منصفانہ جلد اور صحت مند۔ تو آج ہم آپ کو اس ضمن میں کچھ اہم کارآمد چیزیں اور ضروری کھانے پینے کے بارے میں بتائیں گے۔ ان کے استعمال سے ، ماں اور بچہ دونوں صحتمند ہوں گے ،

خدا چاہے۔ ویسے ، ہر ایک کو اچھ andا اور صحتمند کھانا پینا چاہئے۔ لیکن حاملہ خواتین کو اس کی بہت ضرورت ہے۔ کیونکہ اسے خود اور اپنے بچے کو کھانا کھلانا ہے۔ اس کے علاوہ ، زیادہ تر خواتین حمل کے دوران خون کی کمی کا شکار ہوجاتی ہیں۔ جو بچہ اور ماں دونوں کے لئے نقصان دہ ہے۔ اور یہ عام ترسیل میں رکاوٹ ہے۔ انیمیا جسم میں آئرن کی کمی کا بھی سبب بنتا ہے۔ اور یہ سب کچھ اچھی طرح سے کھانے کی وجہ سے نہیں ہے۔ لہذا ، حاملہ خواتین کو معدنیات اور وٹامنز اور آئرن سے بھرپور کھانوں کا استعمال کرنا چاہئے۔ نشاستہ دار اور تنتمی کھانا کھائیں۔ کیونکہ وہ آسانی سے ہضم ہوجاتے ہیں۔ اور کیلشیم ، میگنیشیم اور فاسفورس سے مالا مال ہے۔ اور ان کے استعمال سے قبض نہیں ہوتا ہے۔ زیادہ تر خواتین حمل کے دوران قبض کا تجربہ کرتی ہیں۔ لہذا ، انہیں زیادہ فائبر کھانوں کا استعمال کرنا چاہئے۔ تاکہ قبض کا مسئلہ پیدا نہ ہو۔ اس کے علاوہ ، حاملہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ دودھ اور دیگر تیار شدہ مصنوعات کا استعمال کرنا چاہئے۔ لیکن دودھ قبض کا سبب بنتا ہے۔ لہذا دودھ میں سونف کا استعمال کریں۔ دودھ اور جو کا دلیہ بنائیں اور اسے ناشتہ میں استعمال کریں۔ اسے سردیوں میں استعمال کریں۔ اگر گرمی ہو تو ناشتہ میں دہی کا استعمال کریں۔ نیز ، دن میں ایک بار گوشت کا استعمال لازمی قرار دیں۔ لیکن کسی بھی سبزی کے ساتھ گوشت استعمال کریں۔ یعنی گوشت اور سبزیاں ملا کر پکائیں۔ سبز پتوں والی سبزیاں زیادہ کھائیں۔ جتنا ممکن ہو پالک ، کدو ، بھنڈی ، زچینی ، گوبھی ، شلجم اور مولی شامل کریں۔ کبھی کڑوی اور اروی کا استعمال نہ کریں۔ آپ انڈے استعمال کرسکتے ہیں۔

لیکن پہلے تین مہینوں تک ، انڈے کو ہر گز استعمال نہ کرنے کی کوشش کریں۔ پھر انڈوں کو اس طرح استعمال کریں کہ انڈے اچھی طرح سے پکے ہوں۔ اور کبھی بھی ابلا ہوا یا کچا انڈا استعمال نہ کریں۔ اسی طرح ، پہلے تین ماہ میں مچھلی کا استعمال نہ کریں۔ پھر آپ مچھلی کو ہفتے میں ایک یا دو بار استعمال کرسکتے ہیں۔ خشک میوہ جات استعمال نہ کریں۔ یہاں تک کہ اگر آپ ان کا استعمال کرنا ہے تو ، انہیں چار سے پانچ گھنٹے تک پانی میں بھگو دیں۔ پھر انھیں چھیل لیں۔ اور بچا ہوا پانی پی لیں۔ اگر یہ انجیر کا موسم ہے تو ، دن میں دس سے پندرہ انجیر کھانے سے پیٹ اور آنتوں کی پریشانی ٹھیک ہوجاتی ہے۔ اور انجیر کا استعمال حاملہ خواتین میں قبض کو روکتا ہے۔ اور اگر انجیر موسم میں نہیں ہیں تو ، تین سوکھے انجیروں کو راتوں رات پانی میں بھگو دیں۔ اور اگلی صبح ، انجیر کو دیکھو۔ اور اس کا پانی لیں۔ اس سے آپ کو بہت فائدہ ہوگا۔ ماخذ لنک

 

Check Also

پھٹی ایڑھیاں یا فنگس

پھٹی ایڑھیاں یا فنگس زدہ ناخن، جانیں پاؤں کو تکلیف میں مبتلا کرنے والی 3 مشکلات اور ان کا حل

جسم کے کسی بھی حصے میں ہونے والا درد ہمارے لیے تکلیف کا باعث بنتا …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *