اگر آپ کی بھی گردن اکڑ گئی ہے تو اس کو صرف 60 سیکنڈز میں صحیح کریں

گردن

پاکستان ٹپس ! جب ہم رات کو سوتے ہیں تو ہمیں اندازہ نہیں ہوتا ہے اور ہم اسی وقت سو جاتے ہیں۔ کیونکہ دن بھر کے کام کے بعد ، جب ہم رات کو سونے جاتے ہیں تو  ، ہم گہری نیند میں گر جاتے ہیں اور ہمیں اندازہ نہیں ہوتا ہے کہ ہم کس طرح سو رہے ہیں۔ اور جب ہم صبح اٹھتے ہیں تو ، گردن سخت ہوجاتی ہے ، جب ہم گردن موڑتے ہیں تو وہ مڑ نہیں پاتا ہے ، ہم پیچھے مڑ نہیں سکتے ہیں جس کی وجہ سے ہمیں کوئی کام کرنے کا احساس نہیں ہوتا ہے

اور اس طرح ہم زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔ . کچھ لوگوں کو گردن سخت ہونے کی وجہ سے بخار بھی ہوتا ہے۔ اس صورت میں ، صرف 60 سیکنڈ کے لئے اس ورزش سے سخت گردن کو ہٹا دیں اور خود کو فٹ رکھیں۔ طریقہ: سب سے پہلے سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنی گردن کے اس حصے پر اپنا ہاتھ رکھیں جہاں آپ کو تکلیف ہو ، یعنی اگر درد دائیں طرف ہو۔ لہذا اپنے دائیں ہاتھ کو درد کی جگہ پر رکھنے کی کوشش کریں اور اگر بائیں طرف درد ہو تو ، بائیں ہاتھ کو درد کی جگہ پر رکھیں تاکہ کچھ وزن جلد پر آجائے۔ یہ دباؤ گردن کے پٹھوں کو کھولنے کا سبب بنے گا۔ جہاں کہیں بھی دائیں یا بائیں طرف درد ہو ، اپنی انگلیوں یا انگوٹھے کی مدد سے دبائیں۔ یہ یقینی طور پر تکلیف دے گا ، لیکن آہستہ آہستہ سختی کم ہونا شروع ہوجائے گی۔

30 سیکنڈ تک اس طرح آگےبڑھتے رہیں۔ اب آپ سیدھے سیدھے لیٹ جائیں اور کندھے کے نیچے نیم گرم تولیہ رکھیں جس کی دائیں یا بائیں جانب سختی ہے اور اپنے بازو کو دائیں سے بائیں منتقل کریں ، پھر گردن کو دائیں سے بائیں اور بائیں سے دائیں منتقل کریں۔ گردن کا درد کم کرنے کے ل 60 60 سیکنڈ دیں اور سختی بھی ختم ہوجائے گی۔ اگر آپ یہ مشق دھوپ میں کرتے ہیں تو ، اس کا ایک اور بڑا فائدہ یہ ہے کہ آپ کو سورج سے وٹامن ڈی بھی مل جائے گا اور اس طرح عضلات تیزی سے کھلنا شروع ہوجائیں گے

Leave a Comment